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小学生健康成长手抄报内容资料

来源:手抄报资料网    作者:scb123    更新时间:2016-6-21 9:05:14

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小学生健康成长手抄报内容资料 

如何保持健康

拥有乐观的心态

心态对一个人的学习生活以及成长道路都有重要的影响,有一颗积极乐观的心会让一个人学习得更轻松,生活得更开心.淡泊明智,宁静致远。

一只盛着半杯子水的杯子,有人看到满半杯,有人看到空半杯。持乐观心态的人看到满半杯,深信自己会继续作为而健康、快乐地生活;持悲观心态的人却只见空半杯,感到前途渺茫、度日如年,他以付出健康为代价而消极生存。

保证充足的休息

休息有助人松弛神经和恢复体力,这对于人体的健康非常重要。忙碌了一整天后,您会感疲惫劳累,需要恢复精神和体力以迎接第二天的生活,睡眠时,身体会进行自我调节,使您可以精力充沛地迎接新的一天。

休息包括6至8小时的夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛有助于调节身体机能,促进食物的消化、吸收及废物的排泄。同时,由于保证了营养和血液的供应,并有助于保持头脑清醒。

坚持适量的运动

坚持适量的运动对身体健康有诸多好处,不仅能改善睡眠质量,加快新陈代谢,改善心脏和血液循环系统,强健肌肉,还能消耗多余热量,帮助保持适当的体重及减轻压力及缓和烦躁的情绪。

维持均衡的营养

人每天都需要摄入各种营养,才能维持人体正常的新陈代谢及机体功能正常运作。膳食对健康的影响是长期的结果,要注意食物多样化,多吃蔬菜水果和谷物食物,选择低脂肪和低胆固醇的饮食,避免吸烟饮酒等。

 

 

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